人每天的饮水量需综合多方面因素考量。年龄不同，需求有别；身体状况如运动强度、是否患病也会影响；所处环境的温度、湿度同样重要。
1、年龄因素：婴幼儿的新陈代谢旺盛，但肾脏功能尚未发育完全，每日需水量相对较多，通常每千克体重约需150毫升水。随着年龄增长，身体各项机能逐渐稳定，儿童每天的饮水量大概在1000-1400毫升。成年人正常情况下，每天摄入1500-1700毫升水较为适宜，以维持身体正常的生理代谢。老年人身体机能衰退，对水分的感知能力下降，每天也应保证1500毫升左右的饮水量，以防脱水。
2、身体状况：日常运动量较大的人，会通过汗液排出大量水分，为维持体内水平衡，需要增加饮水量，每运动1小时，应额外补充300-500毫升水。患有某些疾病，如发热、腹泻、呕吐等，身体会因失水而急需补充水分，具体饮水量需根据病情严重程度，在医生指导下确定。另外，孕妇和哺乳期女性，由于身体负担加重，对水的需求也相应增加，每天宜摄入1700-2100毫升水。
3、环境因素：在高温环境下，人体出汗量显著增加，水分散失快，每天可能需要饮用2000毫升以上的水。而在寒冷干燥的环境中，虽然出汗减少，但呼吸会带走部分水分，每天仍需保证1500毫升左右的饮水量。若长时间处于空调房内，空气干燥，也应适当增加饮水量，以保持呼吸道和皮肤的湿润。
确定每天喝多少水最好，要综合自身年龄、身体状况及环境等因素。合理饮水有助于维持身体正常运转，促进新陈代谢。大家应养成主动饮水的习惯，不要等到口渴才喝水，特殊情况及时咨询医生，确保饮水科学、健康。
什么人群要少喝水
肾脏功能不全者：肾脏主要负责排泄水分与代谢废物，肾脏功能不全时，肾小球滤过和肾小管重吸收功能受损，对水分的调节能力下降。若大量饮水，肾脏无法及时排出多余水分，会引发水肿，加重肾脏负担，甚至可能诱发急性肾损伤，影响肾脏功能恢复。心脏功能衰竭患者：心脏负责泵血，维持血液循环。心力衰竭时，心脏泵血功能减弱，大量饮水会使血容量增加，加重心脏负荷，导致病情恶化。过多水分潴留还会引发肺水肿，出现呼吸困难等症状，严重威胁生命健康。肝硬化腹水患者：肝硬化会导致肝脏结构和功能改变，引起门静脉高压，使血管内液体渗出到腹腔形成腹水。此时若大量饮水，会进一步增加体内液体量，加重腹水症状，不利于病情控制，还可能引发其他并发症。